5km, 10km ou Maratona: Como Escolher a Distância Certa para o Seu Primeiro Desafio
Você finalmente decidiu que vai fazer uma prova de rua. Parabéns! Agora surge aquela dúvida cruel: por onde começar? 5km, 10km, meia ma…
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Ressalva muscular no corredor: recuperação e volta aos treinos
Você está no meio de um treino mais rápido, uma subida ou aquele tiro final de 400 metros. De repente, um estalo, uma facada súbita na part…
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Lesão no joelho do corredor (síndrome da dor patelofemoral): o que fazer?
Você está correndo, tudo no ritmo, sentindo aquela fluidez gostosa. De repente, ou aos poucos, uma dor surda atrás ou ao redor da sua rótul…
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Canelite (síndrome do estresse tibial): guia completo para corredores
Você começa a correr, tudo vai bem até os primeiros 10 ou 15 minutos. De repente, uma dor chata, ardida, na parte interna da canela. Se voc…
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Fortalecimento para prevenir lesões: os 5 melhores exercícios
Você corre, corre, corre – e de repente uma canelite, um joelho que dói, uma fascite plantar que não passa. O que está faltando? Não é volu…
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O que fazer quando sentir dor correndo? Pare ou continue?
Você está no meio do seu treino, o relógio marca 15 minutos, a respiração já entrou no ritmo – e então vem aquela pontada. No joelho. Na ca…
Emagrecer Correndo
Corrida leve x corrida intensa: qual queima mais gordura?
Se existe um debate que divide os corredores nos parques, nas assessorias esportivas e nas conversas de fim de semana, é este: afinal, na b…
Emagrecer Correndo
Correr na esteira emagrece tanto quanto na rua?
Você olha pela janela e o tempo não está ajudando. Chove forte, o vento está contra, ou o calor está simplesmente beirando o insuportável. …
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Novas Regras para Corridas de Rua na Paraíba: Segurança em Primeiro Lugar
As corridas de rua na Paraíba estão prestes a passar por uma transformação histórica. O que antes era visto apenas co…
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