Brasil que Corre | Para corredores de todo o Brasil

  Você começou a correr. Saiu do sofá, comprou um tênis e fez seus primeiros treinos. Mas aí vem a dúvida que passa pela cabeça de praticamente todo iniciante: “Quando vou começar a ver resultados?”

  Se você está procurando um tênis de corrida confortável, com bastante amortecimento e bom custo-benefício, provavelmente já encontrou o Olympikus Corre Max . Esse modelo da linha Corre , uma das mais populares da marca brasileira, foi criado para oferecer amortecimento máximo e conforto para treinos diários .

Uma das primeiras coisas que corredores iniciantes descobrem quando começam a correr é o tal do pace . Aplicativos de corrida, relógios esportivos e planilhas de treino sempre mostram esse número. Mas surge a dúvida: qual é o pace ideal para quem está começando?

Se você perguntar para qualquer pessoa por que começou a correr, provavelmente vai ouvir uma das respostas mais comuns: “Quero emagrecer.” E isso faz sentido. A corrida é conhecida como uma das atividades que mais queimam calorias e ajudam na perda de peso.

A corrida de rua virou um dos esportes que mais crescem no Brasil — e não é por acaso. É acessível, melhora a saúde, ajuda a emagrecer e ainda traz aquela sensação única de liberdade.

Correr 5 km sem parar é um dos primeiros grandes objetivos de quem começa na corrida. E não é por acaso.

Respire fundo. Se você está lendo isso, provavelmente já deu o passo mais difícil: decidiu que quer mudar. Talvez você já tenha tentado antes. Calçou o tênis, correu cinco minutos e sentiu o peito queimar, as pernas pesarem e aquela voz na cabeça dizer: "correr não é para mim". Eu te entendo. E estou aqui para te mostrar que essa voz está errada. O que faltou não foi força de vontade. Faltou um método. Um mapa. E é exatamente isso que este guia é: o roteiro definitivo, seguro e testado por centenas de iniciantes como você, para você sair do sofá e cruzar seus primeiros 5km sem se lesionar, sem passar raiva e, acredite, até se divertindo no processo. Vamos juntos?

  ASICS Novablast 5: visão geral O Novablast 5 é um tênis de treino diário com alto amortecimento . Ele foi projetado para oferecer: retorno de energia conforto em treinos longos corrida mais dinâmica

Se você está procurando um smartwatch barato, com GPS, bateria longa e foco em saúde e corrida , provavelmente já ouviu falar do Amazfit Bip 6. Ele se tornou um dos relógios mais comentados entre quem quer monitorar exercícios sem gastar muito . Mas será que ele realmente entrega tudo o que promete?

Canelite é uma das lesões mais comuns entre corredores. Entenda as causas reais, como evitar e o que fazer quando a dor aparece.

Se você corre com frequência, provavelmente já percebeu uma coisa: Tênis de corrida estão cada vez mais caros. Hoje não é difícil encontrar modelos que custam R$1.500 ou até R$2.000 .

Se existe uma prova capaz de colocar qualquer corredor à prova — física e mentalmente — essa prova é a Maratona Internacional de São Paulo . A edição de 2026 promete ser uma das maiores da história , reunindo milhares de corredores pelas ruas da maior metrópole da América Latina.

Se você frequenta grupos de corrida ou acompanha conteúdos sobre treinamento, provavelmente já ouviu essa frase: “Tem que correr devagar.” Ou pior. “80% do treino tem que ser leve.”

Todo corredor conhece essa sensação. Você sai para correr… mas o tênis parece pesado. Ou duro demais. Ou simplesmente não ajuda em nada na corrida . Agora imagine o contrário. Um tênis que parece empurrar você para frente a cada passada . Essa é exatamente a sensação que muitos corredores estão relatando com o ASICS Novablast 5 .

Todo mundo conhece alguém que começou a correr cheio de motivação… e duas semanas depois já estava reclamando de dor no joelho . Ou pior. Parou completamente de correr. A cena é clássica: o corredor iniciante compra um tênis novo, baixa um app de corrida e decide que vai virar maratonista em três meses . Resultado? Joelho doendo, canelite, fascite plantar e a corrida vira frustração. Mas aqui vai uma verdade que pouca gente fala: A maioria dos corredores iniciantes não se machuca por correr. Eles se machucam por treinar errado . E existe um erro que está por trás da maioria das lesões .   O erro que quase todo corredor iniciante comete O maior erro é simples: Aumentar o volume de corrida rápido demais O corpo humano precisa de tempo para se adaptar. Quando você começa a correr, três sistemas precisam evoluir juntos: músculos tendões articulações O problema é que o condicionamento cardiovascular melhora muito mais rápido do que essas estrutu...